แม้ไม่มีทางลัดในการเพิ่มความสูง แต่ถ้าเรามีวินัยและความพยายามก็สามารถสูงขึ้นได้

[hotasffff]

หลายคนใฝ่ฝันอยากมีรูปร่างสูงโปร่ง เพราะเชื่อว่าจะช่วยเสริมบุคลิกภาพให้ดูดีขึ้น เพิ่มความมั่นใจในตัวเอง และเปิดโอกาสมากขึ้นในหลายด้าน ไม่ว่าจะเป็นการทำงาน การเล่นกีฬา หรือแม้แต่ในเรื่องความสัมพันธ์ อย่างไรก็ตาม ความสูงไม่ใช่สิ่งที่เราสามารถเลือกหรือเปลี่ยนแปลงได้ง่าย ๆ เพราะมีปัจจัยหลักมาจากกรรมพันธุ์ ซึ่งคิดเป็นประมาณ 60–80% ของศักยภาพความสูงของแต่ละคน แต่ถึงแม้จะไม่มี "ทางลัด" ที่จะทำให้สูงขึ้นอย่างรวดเร็วหรือทันใจ เราก็ยังสามารถ "เพิ่มศักยภาพความสูงให้ถึงขีดสุด" ได้ด้วยการใส่ใจดูแลสุขภาพทั้งด้านร่างกายและจิตใจอย่างต่อเนื่อง โดยเฉพาะในช่วงวัยเจริญเติบโตที่ร่างกายยังมีโอกาสขยายตัว ซึ่งถ้าหากเรามี วินัย ความพยายาม และความรู้ที่ถูกต้อง ก็สามารถช่วยให้เรา "สูงได้มากที่สุดเท่าที่พันธุกรรมจะเอื้ออำนวย" แม้ว่าเราไม่สามารถเลือกความสูงของตนเองได้เหมือนการเลือกเสื้อผ้า แต่เราสามารถสร้างวินัยและความพยายามเพื่อ "ดึงศักยภาพสูงสุดของตนเองออกมา" ได้เสมอ การนอนหลับให้เพียงพอ การออกกำลังกายอย่างเหมาะสม การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ และการดูแลสุขภาพจิตใจล้วนเป็นองค์ประกอบสำคัญที่ไม่อาจมองข้าม

ฮอร์โมนที่มีบทบาทสำคัญในการเจริญเติบโตคือ โกรทฮอร์โมน (Growth Hormone) ซึ่งจะหลั่งออกมาได้ดีที่สุดในช่วงเวลานอน โดยเฉพาะช่วงก่อนเที่ยงคืนไปจนถึงประมาณตีสอง ดังนั้นการเข้านอนแต่หัวค่ำอย่างสม่ำเสมอ และนอนหลับให้ได้อย่างน้อยวันละ 8–10 ชั่วโมงจึงถือเป็นหัวใจสำคัญในการส่งเสริมความสูง การนอนหลับที่มีคุณภาพยังช่วยให้ระบบภายในร่างกายทำงานเป็นปกติอีกด้วย การออกกำลังกายช่วยกระตุ้นการหลั่งของโกรทฮอร์โมนและช่วยให้ร่างกายมีความยืดหยุ่น กล้ามเนื้อแข็งแรง และกระดูกเจริญเติบโตได้ดี กิจกรรมที่เหมาะกับการเพิ่มความสูง เช่น การว่ายน้ำ การเล่นบาสเกตบอล การกระโดดเชือก โยคะ และการยืดเหยียดในแนวดิ่ง การออกกำลังกายควรทำอย่างน้อย 3–5 วันต่อสัปดาห์ ครั้งละประมาณ 30–60 นาที และควรทำอย่างต่อเนื่องเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด อาหารมีบทบาทสำคัญอย่างมากในการเจริญเติบโตของร่างกาย การรับประทานอาหารให้หลากหลายและครบ 5 หมู่ โดยเน้นโปรตีน แคลเซียม วิตามินดี และแร่ธาตุต่าง ๆ จะช่วยให้กระดูกแข็งแรงและมีโอกาสเจริญเติบโตเต็มที่ วีธีเพิ่มความสูง อาหารที่ช่วยส่งเสริมความสูง เช่น นม ไข่ ถั่วต่าง ๆ ปลา ผักใบเขียว และผลไม้สด การหลีกเลี่ยงอาหารฟาสต์ฟู้ด น้ำอัดลม และของหวานมากเกินไปก็มีส่วนสำคัญเช่นกัน เพราะอาหารเหล่านี้อาจรบกวนระบบการดูดซึมแร่ธาตุที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโต การยืน เดิน หรือนั่งด้วยท่าทางที่เหมาะสม เช่น การยืดหลังให้ตรง ไม่งอหลังหรือไหล่ตก ช่วยให้กระดูกสันหลังอยู่ในแนวที่ถูกต้องและส่งเสริมบุคลิกภาพให้ดูสูงโปร่งขึ้น นอกจากนี้ การใช้หมอนที่เหมาะสม การเลือกเตียงที่มีความแข็งพอเหมาะ และการหลีกเลี่ยงพฤติกรรมที่ทำให้กระดูกสันหลังคด ก็เป็นส่วนหนึ่งของการดูแลท่าทางที่ช่วยส่งเสริมความสูง ความเครียดเรื้อรังมีผลต่อระดับฮอร์โมนในร่างกายและอาจไปรบกวนกระบวนการเจริญเติบโตได้ การรู้จักผ่อนคลายจิตใจ ฝึกสมาธิ ทำกิจกรรมที่ชอบ หรือพูดคุยกับคนที่ไว้ใจ ล้วนช่วยลดความตึงเครียดและสร้างภาวะสมดุลในร่างกาย ซึ่งจะส่งผลทางอ้อมต่อการเจริญเติบโตอย่างมีประสิทธิภาพ