วิธีออกกำลังกายให้ได้คุณประโยชน์มากจากลู่วิ่งไฟฟ้า

[pollokkaz]

ลู่วิ่งไฟฟ้า เป็นอีกหนึ่งเครื่องบริหารร่างกายที่คนส่วนมากจะนึกถึงมากที่สุด เพราะแค่เพียงขึ้นไปเดินหรือวิ่งบนลู่วิ่งเท่านั้นก็สามารถช่วยเผาไขมันส่วนเกิน และได้ออกกำลังทุกส่วนของร่างได้แล้ว แต่ลู่วิ่งก็จะมีโปรแกรมให้ปรับตามความปรารถนาในการบริหารร่างกายของแต่ละคน แต่คนจำนวนมากมักใช้ลู่วิ่งแบบผิด ๆ จึงทำให้การออกกำลังกายไม่ได้ประโยชน์อย่างมาก แม้ว่าจะหักโหมบริหารร่างกายแค่ไหนแต่สิ่งที่ได้กลับคืนมีแค่ความเหนื่อยเปล่า เพราะไม่มีการแปลงที่ดีมีขึ้นมาเลยหลังจากการออกกำลังไปสักระยะแล้ว

เพราะฉะนั้นลองมาดูกันว่าคุณมีสิ่งเหล่านี้บังเกิดในช่วงระยะเวลาที่บริหารร่างกายบนลู่วิ่งกันหรือเปล่า ดังนี้
• มักชอบชะเง้อชะแง้คอเพื่อดูทีวีหรือดูสิ่งต่าง ๆ เวลาที่กำลังวิ่งอยู่บน ลู่วิ่งไฟฟ้า การยืดคอเพื่อดูสิ่งต่าง ๆ จะทำให้สรีระได้บริหารร่างกายไม่ครบทุกส่วนอย่างที่หลายคนรู้เอาไว้ เพราะเรือนร่างส่วนอื่น ๆ กำลังบิดตัวแต่กล้ามเนื้อส่วนของคอ ไหล่ เท้า และขา กลับยืดตัวออก ทำให้การออกกำลังกายไม่ค่อยได้อรรถประโยชน์สักเท่าไหร่
• ให้ความเอาใจใส่กับสิ่งอื่นหรือสิ่งรอบข้างมากเกินไป เพราะมันจะทำให้การบริหารร่างกายของเราทำได้ไม่เต็มกำลัง เพราะการฝักใฝ่ของเราไปอยู่กับสิ่งอื่น ๆ ไปแล้ว ไม่ได้ให้การฝักใฝ่กับการออกกำลังกายเลย เพราะฉะนั้นทุกครั้งที่บริหารร่างกายไม่ว่าจะออกกำลังกายด้วยวิธีใดหรือเครื่องบริหารร่างกายประเภทไหนก็ตาม ความสนใจจงไปอยู่ที่การบริหารร่างกายที่ทำอยู่เท่านั้น
• วิ่งหรือเดินด้วยโปรแกรมเดิมเสมอ การทำอย่างนี้ไม่ใช่เป็นการสร้างสมดุลให้แก่ร่างในการออกกำลังกายบน ลู่วิ่งไฟฟ้า แต่มันเป็นการทำให้สรีระเคยชินกับรูปแบบการออกกำลังเดิม ๆ จนไม่มีอรรถประโยชน์และไม่มีความแปลงที่ดีเกิดขึ้น ฉะนั้นพึงสับเปลี่ยนโปรแกรมการก้าวเดิน การวิ่งของเครื่องไปเรื่อง ๆ พยายามอย่าให้ซ้ำกันในแต่ละครั้งที่บริหารร่างกาย ลองดูหลาย ๆ โปรแกรมสลับกันไปมาจะช่วยให้การบริหารร่างกายมีอรรถประโยชน์มากยิ่งขึ้นเสมอ

หากอ่านทั้งหมดข้างต้นแล้วและพบว่าตนเองก็มีความประพฤติการออกกำลังกาย ตามที่ได้พูดมาไม่ว่าข้อใดข้อหนึ่ง ต้องรีบแก้ไขตนเองให้ถูกต้องในการออกกำลังกายบน ลู่วิ่งไฟฟ้า เพื่อให้การอออกกำลังกายแต่ละครั้งสร้างประโยชน์ให้แก่สุขภาพและร่างกายได้อย่างมากเสมอ และไม่เพียงแค่นำไปใช้ในการออกกำลังกายบนลู่วิ่งเท่านั้น แต่สามารถนำไปปรับใช้ให้เกิดอรรถประโยชน์ต่อการบริหารร่างกายได้ทุกรูปแบบ และอย่าลืมว่าจงเลือกกินของกินที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย กินของกินให้ครบทั้ง 5 หมู่ ดื่มน้ำสะอาดให้ได้ 8 แก้วต่อวัน ทำควบคู่กับการออกกำลังกายไม่นานรูปร่างที่เสียจะกลับมาดีได้แบบอัศจรรย์เลยทีเดียว

••••••••••••••••••••••••••••••••••••