อยากมีผิวสวยกระจ่างใสและเปล่งปลั่งอย่างเป็นธรรมชาติ ไม่จำเป็นต้องอาศัยแค่การใช้ครีมบำรุงผิวเท่านั้น เพราะการกินอาหารที่อุดมด้วยสารอาหารที่สำคัญต่อการบำรุงผิวพรรณ ก็ช่วยให้ผิวพรรณของสาวๆ สวยสุขภาพดีได้เช่นกัน มาดูกันค่ะว่าสารอาหารที่ช่วยบำรุงผิวพรรณมีอะไรบ้าง และสารอาหารเหล่านั้นอุดมอยู่ในอาหารชนิดใดบ้าง ตามมาดูพร้อมๆ กันเลยค่ะ
1.กรดไขมันโอเมก้า3
กรดไขมันโอเมก้า3 มีส่วนช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้ผิว พร้อมทั้งช่วยลดการอักเสบ ลดอาการคัน ลดปัญหาผิวแห้ง และปัญหาผิวตกสะเก็ด อีกทั้งยังช่วยเร่งกระบวนการสมานผิวได้เป็นอย่างดี ในส่วนของอาหารที่อุดมด้วยกรดไขมันโอเมก้า3 ได้แก่ เมล็ดเจีย เมล็ดแฟลกซ์ ปลาแซลมอน น้ำมันปลา อะโวคาโด และวอลนัท
2.ซีลีเนียม
ซีลีเนียมเป็นสารที่ช่วยปกป้องผิวจากการทำลายของอนุมูลอิสระ เพราะซีลีเนียมมีคุณสมบัติช่วยต้านอนุมูลอิสระ ดังนั้นจึงสามารถลดการอักเสบ ช่วยกระตุ้นการสร้างเซลล์ผิวใหม่ และช่วยสมานแผลได้เป็นอย่างดี ในส่วนของอาหารที่อุดมด้วยซีลีเนียมได้แก่ ปลาทูน่า หอยนางรม ถั่วบราซิล เห็ด ข้าวโอ๊ต เมล็ดทานตะวัน และไข่
3.สังกะสี
สังกะสีเป็นหนึ่งในสารต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญต่อร่างกาย โดยมีคุณสมบัติช่วยต้านการอักเสบ ช่วยป้องกันความเสียหายจากการสัมผัสรังสียูวี และช่วยเร่งกระบวนการซ่อมแซมผิว ทั้งนี้สังกะสีถูกพบมากในหอยนางรม เมล็ดฟักทอง ฟักทอง ข้าวโอ๊ต เห็ด ดาร์กช็อกโกแลต เนื้อวัว และพืชตระกูลถั่ว
4.ทองแดง
ทองแดงมีหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญต่อผิวพรรณ โดยมีส่วนช่วยเสริมเกราะป้องกันผิวให้แข็งแรง อีกทั้งยังช่วยลดสัญญาณแห่งวัย ลดการเกิดริ้วรอย รวมทั้งช่วยกระตุ้นการผลิตคอลลาเจน ในส่วนของอาหารที่อุดมด้วยทองแดงได้แก่ ดาร์กช็อกโกแลต ผักใบเขียว เห็ด อาหารทะเล อัลมอนด์ เม็ดมะม่วงหิมพานต์ และสาหร่ายสไปรูลิน่า
กระชายมหิดล: สารอาหารสำคัญช่วยบำรุงผิวพรรณให้เปล่งปลั่งสดใส อ่านบทความเพิ่มเติมคลิ๊กที่นี่ https://mmed.com/product/mmed-finger-root-extract-plus-beta-glucan/
