หมอออนไลน์: โรคความดัน วัดความดันโลหิตที่บ้าน ทำอย่างไร?ความดันปกติ อยู่ที่เท่าไร?
ความดันโลหิต คือ แรงดันภายในหลอดเลือดแดง ที่เกิดจากการบีบตัวของหัวใจ เพื่อส่งเลือดไปเลี้ยงส่วนต่างๆ ของร่างกาย ประกอบด้วยเลข 2 ค่า คือ
ค่าสูง เป็นค่าแรงดันในหลอดเลือดแดงขณะหัวใจบีบตัว (Systolic Blood Pressure)
ค่าต่ำ เป็นค่าแรงดันในหลอดเลือดแดงขณะหัวใจคลายตัว (Diastolic Blood Pressure)
ความดันโลหิตมีการเปลี่ยนแปลงขึ้นๆ ลงๆ ตลอดทั้งวัน ซึ่งการตรวจวัดความดันในเวลาที่ต่างกันไม่จำเป็นต้องมีค่าเท่ากันเสมอไป ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับปัจจัยกระตุ้นต่างๆ
โดยทั่วไป ความดันโลหิตที่เหมาะสมของคนปกติ จะต้อง ไม่เกิน 120/80 ม.ม.ปรอท (โดยควรวัดความดันหลังจากนั่งพักอย่างน้อย 30 นาที และ 1 ชั่วโมง หลังรับประทานอาหาร ดื่มกาแฟ สูบบุหรี่ หรือ ออกกำลังกาย) แต่ไม่ควรเกิน 140/90 ม.ม.ปรอท และควรลดลงขณะพักหรือนอนหลับ ถ้าค่าเฉลี่ยเกิน 140/90 ม.ม.ปรอท จากการวัดความดันอย่างน้อย 2 ครั้ง ถือว่าเสี่ยงเป็นโรคความดันโลหิตสูง
ระดับความดันโลหิต ค่าสูง ค่าต่ำ
ปกติ 90 – 119 60 – 79
เริ่มสูง 120 – 139 80 – 89
สูง ระดับ 1 140 – 159 90 – 99
สูง ระดับ 2 160 – 179 100 – 109
สูง ระดับ 3 มากกว่า 180 มากกว่า 109
วัดความดันโลหิตที่บ้าน ทำอย่างไร?
สำหรับผู้ที่ต้องวัดความดันโลหิตด้วยตัวเองที่บ้าน เพื่อเป็นการควบคุมระดับความดันโลหิต หรือเป็นข้อมูลให้กับแพทย์เพื่อใช้ประกอบการรักษา ควรเตรียมตัวก่อนการวัดความดัน และจัดท่านั่งให้ถูกต้อง โดยการวัดความดันโลหิตที่บ้าน ควรวัดต่อเนื่องอย่างน้อย 7 วัน
วัดช่วงเช้า วัดความดันภายใน 1 ชั่วโมง หลังตื่นนอน และปัสสาวะแล้ว จำนวน 2 ครั้ง ติดกัน ห่างกันครั้งละ 1 นาที
วัดช่วงเวลาก่อนเข้านอน วัดความดัน 2 ครั้งติดกัน ห่างกันครั้งละ 1 นาที
นั่งเก้าอี้โดยให้หลังพิงพนัก เพื่อไม่ให้หลังเกร็ง เท้าทั้ง 2 ข้าง วางราบกับพื้น เพื่อให้เกิดความรู้สึกผ่อนคลาย
วัดความดันโลหิตในแขนข้างที่ไม่ถนัด หรือข้างที่มีความดันโลหิตสูงกว่า โดยวางแขนให้อยู่ในระดับเดียวกันกับหัวใจ
ขณะวัดความดันโลหิตไม่กำมือ ไม่พูดคุยหรือขยับตัว
วัดความดันหลังจากนั่งพักอย่างน้อย 30 นาที และ 1 ชั่วโมง หลังรับประทานอาหาร ดื่มกาแฟ สูบบุหรี่ หรือ ออกกำลังกาย
