สร้างเสริมกล้ามเนื้อและร่างกายแกร่งด้วยการยกเครื่องยกน้ำหนัก

[chezzede]

การยกดัมเบลเป็นการออกกำลังที่เข้ากันได้ดีกับผู้ที่ประสงค์เสริมสร้างกล้ามเนื้อและส่งผลให้ร่างกายแข็งแรง ส่วนผลพลอยได้ที่ได้รับ คือ ระบบเผาไขมันในตัวคนเราปฏิบัติงานดีขึ้น เหตุเพราะเมื่อออกกำลังแล้วจะมีการเผาผลาญไขมันที่อยู่ในกล้ามด้วย เป็นเหตุให้ได้หุ่นและขนาดสัดส่วนที่สวย นอกเหนือจากนี้ ยังช่วยลดอากัปกริยาปวดหลัง ปวดบ่า ปวดเอวได้ด้วย

การยกดัมเบลเป็นการออกกำลังกายที่สามารถทำได้ที่บ้าน ราบรื่น ไม่ต้องไป สามารถบริหารร่างกายพร้อมกับการดูหนัง ฟังเพลง และอยู่กับสมาชิกในครอบครัวหรือชวนผู้ร่วมทีมในครัวเรือนมาออกกำลังกายร่วมกัน เป็นเหตุให้ทุกคนในครัวเรือนมีสุขภาพแกร่ง การเลือกซื้อไม่สามารถบอกความหนักเบาตายตัวได้ สำหรับผู้ที่เริ่มต้นเล่นให้ใช้หลักการเลือกสรรเป็นอย่างดีน้ำหนักของดัมเบลจากการยกได้ 12 ครั้งแล้วหมดแรง ไม่สามารถยกครั้งที่ 13 ได้

การออกกำลังหมวดหมู่นี้เน้นที่ท่าบริหารที่ถูกวิธีเพื่อความปลอดภัยของกล้ามเนื้อ ไม่เน้นที่รวมครั้ง โดยการทำท่าบริหารอย่างช้า ๆ เพื่อเกื้อกูลเสริมสร้างกล้ามเนื้อ และต้องมั่นใจว่าใช้กล้ามเนื้อในส่วนที่อยากบริหารในการออกแรงยก ไม่ได้ใช้กล้ามเนื้อส่วนอื่น จึงจะมีผลให้สร้างเสริมกล้ามได้ถูกส่วนตามที่ต้องการ

ดัมเบล ตามปกติมีจัดจำหน่ายทั้งแบบเป็นคู่และแบบเป็นเซต เพื่อแบบเป็นเซตมีกล่องเพื่อเก็บเพื่อความเรียบร้อยและหยิบใช้ได้ราบรื่น ดัมเบลมีให้เลือก 3  หมวดหมู่ขึ้นกับเนื้อวัสดุในการผลิต มีแบบที่ทำจากพลาสติก แบบที่เป็นเหล็กเชื่อมติด ปรับความหนักเบาไม่ได้และแบบที่เป็นเหล็กและสามารถปรับน้ำหนักได้ เพื่อผู้เริ่มต้นเล่นหรือผู้ที่ต้องการออกกำลังเพื่อความมั่นคงอาจค้นหาเป็นแบบแรก หรือแบบที่สองก็ได้ แบบที่สามเหมาะสำหรับผู้ที่มีความชำนาญหรือผู้ที่ต้องการกล้ามที่ชัดเจน

สนใจ ดัมเบล อ่านเพิ่มเติมได้ที่ https://www.homepro.co.th/category/66063

••••••••••••••••••••••••••••••••••••