:P(http://udata3.postjung.com/udata/0/765/765436/xpic/t1287402199.jpg)
ลูกพรุน
อุดมไปด้วยโปรแตสเซียม เหล็ก และไฟเบอร์
ช่วยให้ผิวพรรณมีเลือดฝาด ผู้หญิงที่อายุ 25 ปีขึ้นไป
ร่างกายจะเริ่มเสื่อมโทรม ไขมันเริ่มสะสมตามที่ต่างๆ
ใบหน้าเริ่มหมองคล้ำ ผิวพรรณซีดโทรม
ถ้าลองหันมากินลูกพรุนสดๆ ดูบ้าง จะทำให้ริมฝีปากแดงสด
แก้มแดงระเรื่อ ดูเป็นสาวสุขภาพดี มีเลือดฝาด
(http://udata3.postjung.com/udata/0/765/765436/xpic/t1287401080.jpg)
กล้วยไข่
มีสารต้านอนุมูลอิสระ คือ เบต้าแคโรทีน
ซึ่งเมื่ออายุเกิน 22 ปีไปแล้ว การเจริญเติบโตของร่างกายจะเริ่มหยุดชะงัก
พร้อมส่วนต่างๆ ของร่างกายก็เริ่มเสื่อมลง
เซลล์ร่างกายจะผลิตอนุมูลอิสระมากขึ้น
ขณะที่ความสามารถในการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ
ของร่างกายก็ลดลงเรื่อยๆ
พร้อมกันนั้นความสามารถในการกำจัดอนุมูลอิสระก็ลดลง
กลยุทธ์ที่จะสู้กับความแก่ชราคือ
ต้องรับประทานอาหารที่มีฤทธิ์ในการต้านอนุมูลอิสระให้มากๆ
ซึ่งกล้วยไข่ 1 ขีด มีสารเบต้าแคโรทีนถึง 492 มิลลิกรัม
(http://udata3.postjung.com/udata/0/765/765436/xpic/t1287401058.jpg)
แอปเปิ้ล
หากวันไหนคุณหิวจนตาลาย แต่ยังไม่ถึงเวลาอาหาร
ลองรับประทานแอปเปิลสักลูกจะช่วยลดความหิวได้
เพราะในแอปเปิ้ลมีแป้งและน้ำตาลในรูปของโมเลกุลเดี่ยวถึง 75%
ทำให้ร่างกายสามารถดูดซึมน้ำตาลพิเศษชนิดนี้ได้รวดเร็ว
และนำไปใช้ประโยชน์ได้ในเวลาไม่เกิน 10 นาที
จึงไม่รู้สึกหงุดหงิดหรืออ่อนเพลีย หากรับประทาน 2-3 ผล/วัน
จะช่วยลดคอเลสเตอรอลในกระแสเลือดได้ ผลการวิจัยชี้ว่า
เมื่อกรดในทางเดินอาหารย่อยสลายไขมัน
และแยกคอเลสเตอรอลออกมาเสร็จสิ้นแล้ว
เพคติน (เส้นใยไฟเบอร์ชนิดละลายน้ำ) จากแอปเปิ้ล
จะไปคอยดักจับคอเลสเตอรอลเหล่านั้น
และพาไปทิ้งก่อนที่จะถูกดูดกลับเข้าร่างกายอีก
(http://udata3.postjung.com/udata/0/765/765436/xpic/t1287401041.jpg)
ส้ม
เป็นแหล่งวิตามิน เกลือแร่ และเส้นใยธรรมชาติ
การรับประทานส้มโดยไม่คายกากจะช่วยควบคุมน้ำหนักได้อีกวิธีหนึ่ง
เพราะจะทำให้รู้สึกอิ่มท้องเร็ว เป็นประโยชน์สำหรับคนต้องการลดน้ำหนักได้อย่างดีทีเดียว
(http://udata3.postjung.com/udata/0/765/765436/xpic/t1287401017.jpg)
ที่มา : http://www.bloggang.com/mainblog.php?id=nooyingja