“การออกกำลังกาย” เป็นสิ่งสำคัญที่สุดที่เราขาดไม่ได้เลยค่ะ ไม่ว่าจะออกกำลังกายให้ร่างกายแข็งแรง สร้างซิกแพคให้หุ่นปัง หรือบางคนตั้งใจอยากออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักให้ผอมสวย หุ่นดี ใส่ชุดไหนก็เริ่ด วันนี้ได้รวมตารางออกกำลังกายด้วยตัวเองง่าย ๆ ผอมได้ใน 30 วัน มีหลายตารางมากค่ะ นี่ถ้าสาว ๆ ตั้งใจทำให้ได้สักหนึ่งตาราง รับรองหุ่นฟิตแอนด์เฟิร์มขึ้นแน่นอนจ้า
1.สอนท่าคาร์ดิโอง่าย ๆ เบิร์นได้ใน 30 วัน
เริ่มกันที่ตารางแรกกับการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ เป็นการออกกำลังกายที่เน้นสร้างความแข็งแรงของหัวใจและปอดให้เราได้นำออกซิเจนมาใช้ได้มากขึ้น และยังช่วยกระตุ้นอัตราการเต้นของ
หัวใจและความดันโลหิตด้วย ที่สำคัญมาก ๆ คือ การคาร์ดิโอจะช่วยเผาผลาญแคลอรี่และช่วยในการลดน้ำหนักได้ดีสุด ๆ เลยค่ะ!
2.ตารางสร้างซิกแพค 30 วัน ด้วยตัวเองง่าย ๆ
ปีนี้ใครมีแพลนจะไปเที่ยวทะเลใส่บิกินี่อวดหุ่นแซ่บ ๆ รับซัมเมอร์ ต้องพลาดไม่ได้กับการสร้างซิกแพคให้หุ่นดูเซ็กซี่น่ามอง เทรนด์นี้เค้ามาแรงตลอดกาลนะคะทุกคน ใครไม่รู้จะเริ่มยังไง ต้องมาดูตารางนี้เลยจ้า แต่ละท่าทำได้ไม่ยาก แต่ที่สำคัญต้องทำอย่างสม่ำเสมอและมีวินัยเป๊ะ ๆ ร่วมกับการคุมอาหารด้วยนะคะ รับรองอีกไม่นานซิกแพคมาแน่นอน!
ตาราง “ออกกำลังกายลดน้ำหนัก” ผอมได้ใน 30 วัน ดูเพิ่มเติมที่นี่ https://www.healthyhitech.net/
